メンタル 改善 方法

おばんです
太陽が見えないこの時期
私はドーンと落ちる日があります

そんな日には迷走しましょ
間違えた瞑想しましょう（笑）
一日5分効きますよー
私のやり方は
座る（結跏趺坐でなくてリラックス出来る姿勢であれば大丈夫です）
んで何か一つのコトに集中
気になる音
呼吸
自分の身体
なんでもOKです

ただ決めたコトから意識が離れた
今違う事考えたなぁと
決めたコトに意識を戻すだけ
簡単でしょ

瞑想はいろいろありますが
続ける事が一番大事かと
なんで簡単な方法ご紹介しました